ずっと悩んでる事を乗り越えて、人生を切り開く方法。解決編。
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昨日の記事の続きだよ(´▽`*)
今日も過去記事の再投稿でお茶を濁すよ。笑
持ち続けている悩みを一瞬で解決する
まずは、
もう嫌だ!!この悩みを手放す!!!
って決めちゃうことだね。
悩みを手放すって決めるんだよ。
まず最初はね。
もういいの。
十分悩んだから。
もうさ。
その悩みを手放そう。
手放すって何?
って思うよね。
悩みの渦中にいると、
特に思うよね。
悩みを手放せないから、
悩んでるんじゃんて、
思うよね。
次から、実際にやってみることをかくよ(´▽`*)
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悩みを乗り越える方法
解除できるときは、意外と一瞬
あっさりと解決する事、
悩みをあっさりと手放せるときもあります。
あんなに悩み続けたのに。
誰かと話してみたらすぐ忘れたり。笑
大した問題じゃないと自然に思えたり。
することもあるよね。
そこをまず、目指していくよ。
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問題と感情を切り離す
問題自体、
実際に起こっていることと、
感情をまずは分けて考えます。
実際起こっている事は何??
ここでは、実際に本当に起こっていることだけ書いてね。
ノートとか白紙に書いちゃうといいよ。
例えば、
ママ友が嫌なことを言って悲しいんだったら。
事実は、
「ママ友達が、嫌なことを言ってきた」
だよね。
で。
感情は、
「悲しかった」
だよね。
こんな感じで、
事実と感情を分けて書き出します。
これをすることで、
客観的に問題を見ることができます。
実際に怒った事実と、
感情を区別して書き出す。
そしてこの段階で事実だけを書き出すと、
意外と大した問題ではないと
気付けることもあります。
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感情をしっかりと味わう
もうこの段階は苦しいしなくしいたたまれないよ。
つぎはね。
感情の部分を、次はしっかりと味わいます。
この嫌な感情に、はまり込むの。
悲しいのだったら、
もうすごい悲しい気持ちを、
悲しい悲しいなって味わいます。
どんどん落ち込んでください。
苦しいくらい、嫌な感情にはまり込んでください。
落ち込めるだけ落ち込むと、
早く治ります。
中途半端に落ち込むだけだと、
その悩みを引きずることになるからね。
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一回しっかりと感じつくせば消える
この感情の部分を、
しっかり感じつくして、
必要であれば泣いたり、
怒ったり、モノに当たったり。
感情を感じて出し尽くす。
そうするとね。
感情が少しずつ消えていく。
さっと消えることもあるらしい。
ブロックが解除されると、やたら感情的になるのもOK
嫌な感情の元になっている、
「メンタルブロック」がある場合がある。
嫌な感情を感じつくして、
悩みが解決したら、
やたらと感情的になる事もある。
それはそれでいいんだよ。
重しが取れたってことだからな。
却下的に見てその悩みを笑う
そんな小さい悩みで悩んでいる自分を笑っちゃうのもいい。
悩みを笑い飛ばせると、
悩みは消えていく。
こんな小さいことで悩むとか。
自分ちっせーな、とか、
お源さんはよくやるな。
大きな問題は起こらない。
そう信じていたい。
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「トラウマ」や「ブロック」があると、また同じ悩みや事件にぶちあたるかもしれない
ただね。
悩みの元になっている「トラウマ」や「ブロック」があるときは、
同じ悩みや、同じ事件が起こったりするんだ。
これが難しいよな。
ここはサポートが必要って思った方がいいかも。
サポートしてくれる人はね。
見つけ方が難しいね(´・ω・`)
お源さんは、
話を聞くくらいならできるからね!!
そして。
良かったら、この記事も読んでみて!!
悩みがちな私とよく似た、
あなたの気持ちを少しだけ軽くするから。
line@で友達になって、
話しかけてきてね(´▽`*)
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40代主婦のお源さん、頑張って書いたよ!
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