こんなにすごすぎる!ストレスが減り幸せになり、人間関係が良くなる瞑想のススメ
お源さん今また、
メンタリストDaigoにはまってる。笑
時折youtubeで見てはまってたんだけど、
結局やっぱり、
daigoの有料チャンネルの、
ニコ生会員になってしまった。
↓これね
その中の、
この辺りのコンテンツ、
瞑想の話を聞きながら仕事しているときにとったメモを
記事にしてみるよ♪♪
忙しすぎる人ほど瞑想をした方が良い
なぜかというと、
集中力と頭の回転が速くなる
無意味な時間が減る
集中力があがるから
ストレスや感情コントロールがうまくいきやすくなる
病気リスクを減らす
リラクゼーション効果が高いらしいよ。
偏桃体が変化する
その結果、
- 恐怖や不安を感じる部分のコントロールがつきやすくなる
- 性格が良くなる
- 共感力が上がる
- ポジティブになる
- 人間関係が良くなる
リラックス状態になる
ネガティブな感情のコントロールが上達してポジティブになる
早寝早起きで自由な時間と人生をコントロールできるようになる
体重を落とさずに体脂肪だけ落とすことができる
老化を防ぐ
テロメアという染色体の端にあり細胞分裂のたびに短くなる、大事な何かが守られるので、老化を防ぐことになるらしい。
瞑想で勉強がはかどる
集中力が上がるから。
メモはここで終わってました。
なんせ、瞑想はとてもいいらしいよ。
お源さんも瞑想を始めてみた
でね。
お源さんも、瞑想を始めてみたよ。
まずは10分から。
成功している人がいいっていう事は、
とりあえず取り入れてみるタイプです。
一応毎日続いています。
今で1週間かな。
瞑想をしてても、
すぐに何か考え始めてしまうので、
呼吸に集中して。
また考え事をはじめてしまったら、
いかんいかんって、呼吸に戻る。
という10分間。
確かに、脳みそはすっきりするし、
気持ちが落ち着きます。
しばらく続けてみるぜ(´▽`*)
過去にもDaiGoの事をかいてたわ。笑
違う方のDAIGOもかっこいいな(´▽`*)
このころに買った本も、
何度も読み返してるな。
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PTAをやってみるべき3つの理由。PTAは基本的に怖いところではないよ☆
どうも。
PTA活動的な事や地域活動をすると、
一部の保護者の地雷を踏みまくる女、
お源さんです。
つんけんされたり、
裏ライングループが出来たり、
問題じゃないことを問題だ!!と騒ぎ立てて大事(おおごと)にしつつ、
実際冷静な大人の介入により、
あ、お源さん全然悪くないやん。
むしろ、問題じゃないことを問題だと盛り立てたのだれ?
的な事件が起こったり。
お源さんは、何かと騒ぎの中心になりますが、
普通はこんなことはないです。
お源さんは特殊な体質です。
だから、怖がらなくていいよ(´▽`*)
と言っても。
不安な方も多いと思うので。
PTAをするべき理由を書いてみようかと思う。
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PTAをやってみるべき4つの理由
4つ以上あるけどね。
とりあえず思いついたPTAをやってみるべきメリットを3つ書くよ。
PTAの会議などで学校の情報が入りやすくなる
何年生で問題が起きたとか。
何年何組が今問題が多いとか。
どこどこ公園で他校生徒とトラブルになりやすいとか。
そういう情報が入ってくるようになります。
トラブルが起こりやすい
公園情報はとてもありがたかったな。
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学年を超えて、PTAのお陰で知り合いが増える
学年を超えて知り合いができると、
特に上の学年の子どもを持ってる保護者さんから、
行事の事や持ち物の事を教えてもらえたりもします。
地味だけど行くべき行事や、
参観日でもいった方が良いのと行かなくてもいいのを教えてもらったり、
先生情報とかももらえたり、
地味にありがたい情報ですよ(´▽`*)
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先生と親しくなります
担当の先生と仲良くなります。
接点が増えるからね。
学校に行くのが楽しくなりますよ(´▽`*)
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PTAをしていると子どもが意外と喜ぶ
なぜかPTA活動をしていると、
わが子が喜びます(´▽`*)
なんでだろうね?
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PTAが怖い理由
もめごとが起こりそう
基本的にもめごとは起こりません。
お源さん周りではもめごとが起きますが。笑
基本もめごとは起きないです。
みんな大人だからね。
お源さんは何かの地雷を踏むだけだと思う。
嫌われてるかもって思っても、
基本気にしなくていいよ。
ママグループが怖い
グループで同じ委員をしていると、
怖い感じがします。
が。
堂々としていると、
グループ内で楽しくやってくれるので、
相手にされないです。
意外と問題ありません。
逆に、グループの人が勝手にやってくれたりするので、
ママグループの人たちと同じ委員になったら、
逆に楽かも。
なんか怖い
漠然とした不安がある人もいます。
なんかPTAって怖そう、みたいな。
でもね。
ホント大丈夫。
基本みんな大人だから。
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ママ友が居ない人へのPTAのやり方
ママ友が居ないと、PTAに関わるの不安だったりしませんか?
多分ね。
逆に楽だと思うよ。
実はお源さん内向型なんだ。
活発な人に見られるし実際活発だし、
社交的なんだけど、
内向型人間で。
友だちとか超少ないし、
1人で過ごすのが平気なタイプです。
内向型だったり、
ママ友達が少ない人は、
PTAするの、不安だよね。
↓詳しくはこちらの記事を読んで、
また戻ってきてね。
この記事の中の、
- 内向型についての分かりやすいマンガ♪面白いよ。
- お源さんは内向型。夫さんは外向型。
- 社交的内向型人間の悩み。明るくて楽しいのが好きなのに、内向型であるせいで誤解させてしまう
- 子ども行事の恐怖。ママ友、オカングループに入る恐怖
この辺りの部分を呼んでもらえるといいかな。
お源さんは、社交的な内向型です。笑
ややこしいけど、内向型にも4パターンあってね。
今日は説明しないけど、
社交的な内向型もいるのです。
内向型に見えないタイプです。
でね。
ママ友付き合いをしない人は、
内向型が多いんじゃないかって思うんだ。
お源さんみたいなガチ内向型じゃなくても、
内向型よりな外向型もいるからね。
そういう人も、
もしかすると、ママ友付き合いをしないようにしているかも。
でも、ホント大丈夫。
意外とね、そういう人の方が、
信頼されたりするよ。
淡々とこなしていけばいいよ。
ムリして、同じ委員の人たちに迎合したり、
仲良くママ友しようとしたり、
話を合わせたりしなくていいよ。
仕事が過剰なことは今どきはあまりない。
子どもが小さくて参加できない人は、
ちゃんと無理ですって言ったらいいし、
仕事時間的に、
会議に参加できないときは、
ごめんなさいって言って、
あとから議事録もらって、
できることをしたらいい。
大きな問題が起こったら、
PTA会長や役員の人に相談したらいいし。
PTAはやってみると面白いよ。
気楽にやってみて。
お源さんはトラブルメーカーなのに、
役員に勧誘される人なので(´・ω・`)
今までのトラブルを報告しまくって、
私が役員に入るとトラブル増えるぜって伝えて。
しばらくはPTAから離れようと思いますが。笑
基本的には楽しいので、
いつかまた、やろうかなと思います(´▽`*)
前回の記事も読んでみてね(´▽`*)
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PTAや父母会で、ママさんたちから叩かれたりいじめられたときに、するべきたった一つの事
お源さんは目立ちます。
なので、
ちょくちょくたたかれます(´・ω・`)
何かわからないんだけどね。
まじめに一生懸命やってると、
オカンたちにたたかれます。
今地域活動のお手伝いをしていて、
そこで、その地域活動にあまり関係がない
ママ知り合いさんに、
「なんでお源が手伝ってるの??理事になったのとか聞いてない!!」
って怒られたり。
※会長から手伝ってって言われて理事になりました。
っていうか、関係ない人は知らんの当たり前でしょ。しるか。
お源さんが子ども習い事でお世話係的になって、
運営とか行事の詳細まで詳しくなったら、
なんか叩かれたり。
※たたいてきた人は、その習い事に愛着があって、
とても手伝いたいんだと思います。しるか。
っていうか、じゃぁ、代わってくれたらいいのに。
PTAで委員長しているときは、
前委員長の態度が途中から急変し、
無駄に妨害してくるようになりました。
※前委員長が私に委員長してやっていってのに(´・ω・`)
それなりにこなすのが嫌だったっぽいです。しるか。
でね。
たたかれて悩んだりしたよ。
お源さん、繊細なところもあるしさ。
でも。
ちょっとわかってきた。
お源さんの対応がまずかった。
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自分が悪いのかと思った数年間
良くたたかれるからさ。
お源さんが悪いかと思ってたんだ。
お源さんは、
基本群れないし。
自分の名前で活動できるし。
やっぱそうなると、
ほら、女性って群れるから。
単品で居る人が目立つから、
あの人気に入らないってなるのかなと。
加えて。
適当にささっとこなすから。自分を優秀だと思ってる人をいらっとさせたり。
※適当ともいう。笑
ふわっと生きてて幸せそうに見られるので、あんまり幸せじゃない人をイラっとさせるのかと。
※幸せじゃない人は幸せな人にイラっとする法則
自分が悪いって思ってたけど違う。
事故だ事故。
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叩かれたときにするべきたった一つの事
答えを言うよ。
叩かれたり、
裏グループラインが出来たり、
無駄にあら捜しされて文句言われたり、
つんけんされたときは。
そんな時にするべきことは。
気にしない
です。
大事なのでもう一度書きます。
気にしない
です。
鼻とかほじりながら、気にしない。
鼻歌うたいながら、気にしない。
おいしいもの食べて、気にしない。
子どもと戯れて、気にしない。
気にしない
です。
気にしないが大事だな、って。
やっとわかってきた。
無駄にまじめに対応して、
へこんで落ち込んでたわ。
ヒマな人はなんだって文句言ってくるので、
スルーするのが良いとわかった。
面倒くさいし(´▽`*)
もう一つ付け加えるなら、何のための活動かどういう意義があるのか、自分自身が楽しいかを考えてみて
あともう一つおまけね。
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お源さんは基本子どもたちのための活動のお手伝いをすることが多いからね。
お源さんは、
自分の子どもと、その周りの子どもたち、
習い事に参加してる子たちとその保護者だったり。
子どもの教育を頑張ってくださっている、教職員や地域の人たちだったり。
そんな人たちの役に立ちたいんだ。
お源さんが役に立てる人たち、
必要としてくれる人たち、
そんな人たちの事を考えることにしようと思って。
うざい人の方が気になるけどね。
誰のための活動なのかを考えつつ。
今の自分の活動が、どう人の役に立つかを考えていると、
あぁ、文句ばっかりいってる人より、
保護者の人や、子どもたちのためになってるな、とか思うと、
なんか、報われます(´▽`*)
そして。
子どもたちのお世話係とかしてるとね。
子どもたちが超かわいくなってくる。笑
自分の子どもが増えたような気持になってね、
幸せです♡
社会的有意性があるって、
幸せなことだなって思うんだ。
この記事が、誰かお源さんと同じように悩む
誰かの役に立てると嬉しいな。
社会的有意性を感じれます。
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ずっと悩んでる事を乗り越えて、人生を切り開く方法。解決編。
昨日の記事の続きだよ(´▽`*)
持ち続けている悩みを一瞬で解決する
まずは、
もう嫌だ!!この悩みを手放す!!!
って決めちゃうことだね。
悩みを手放すって決めるんだよ。
まず最初はね。
もういいの。
十分悩んだから。
もうさ。
その悩みを手放そう。
手放すって何?
って思うよね。
悩みの渦中にいると、
特に思うよね。
悩みを手放せないから、
悩んでるんじゃんて、
思うよね。
次から、実際にやってみることをかくよ(´▽`*)
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悩みを乗り越える方法
解除できるときは、意外と一瞬
あっさりと解決する事、
悩みをあっさりと手放せるときもあります。
あんなに悩み続けたのに。
誰かと話してみたらすぐ忘れたり。笑
大した問題じゃないと自然に思えたり。
することもあるよね。
そこをまず、目指していくよ。
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問題と感情を切り離す
問題自体、
実際に起こっていることと、
感情をまずは分けて考えます。
実際起こっている事は何??
ここでは、実際に本当に起こっていることだけ書いてね。
ノートとか白紙に書いちゃうといいよ。
例えば、
ママ友が嫌なことを言って悲しいんだったら。
事実は、
「ママ友達が、嫌なことを言ってきた」
だよね。
で。
感情は、
「悲しかった」
だよね。
こんな感じで、
事実と感情を分けて書き出します。
これをすることで、
客観的に問題を見ることができます。
実際に怒った事実と、
感情を区別して書き出す。
そしてこの段階で事実だけを書き出すと、
意外と大した問題ではないと
気付けることもあります。
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感情をしっかりと味わう
もうこの段階は苦しいしなくしいたたまれないよ。
つぎはね。
感情の部分を、次はしっかりと味わいます。
この嫌な感情に、はまり込むの。
悲しいのだったら、
もうすごい悲しい気持ちを、
悲しい悲しいなって味わいます。
どんどん落ち込んでください。
苦しいくらい、嫌な感情にはまり込んでください。
落ち込めるだけ落ち込むと、
早く治ります。
中途半端に落ち込むだけだと、
その悩みを引きずることになるからね。
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一回しっかりと感じつくせば消える
この感情の部分を、
しっかり感じつくして、
必要であれば泣いたり、
怒ったり、モノに当たったり。
感情を感じて出し尽くす。
そうするとね。
感情が少しずつ消えていく。
さっと消えることもあるらしい。
ブロックが解除されると、やたら感情的になるのもOK
嫌な感情の元になっている、
「メンタルブロック」がある場合がある。
嫌な感情を感じつくして、
悩みが解決したら、
やたらと感情的になる事もある。
それはそれでいいんだよ。
重しが取れたってことだからな。
却下的に見てその悩みを笑う
そんな小さい悩みで悩んでいる自分を笑っちゃうのもいい。
悩みを笑い飛ばせると、
悩みは消えていく。
こんな小さいことで悩むとか。
自分ちっせーな、とか、
お源さんはよくやるな。
大きな問題は起こらない。
そう信じていたい。
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「トラウマ」や「ブロック」があると、また同じ悩みや事件にぶちあたるかもしれない
ただね。
悩みの元になっている「トラウマ」や「ブロック」があるときは、
同じ悩みや、同じ事件が起こったりするんだ。
これが難しいよな。
ここはサポートが必要って思った方がいいかも。
サポートしてくれる人はね。
見つけ方が難しいね(´・ω・`)
お源さんは、
話を聞くくらいならできるからね!!
そして。
良かったら、この記事も読んでみて!!
悩みがちな私とよく似た、
あなたの気持ちを少しだけ軽くするから。
line@で友達になって、
話しかけてきてね(´▽`*)
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ずっと悩んでる事を乗り越えて、人生を切り開く方法。分析編。
悩んでいる人、多いね(._.)
あなたも何かで悩んでる?
悩んでない?
お源さんも良く悩むよ(._.)
悩むのはいいんだよ。
悩むってさ、悩む余裕とか選択肢があるから悩むってことでね。
ある意味、幸せな状況だよな。
絶対やらないといけないこととかってさ。
悩んでる場合じゃないからな。
ただね。
悩んでいることで、
・やりたいことがやれない
・前に進めない
・嫌な状況を我慢することになる
・幸せ度が低い
とかだったら、良くないよね。
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悩むメリットがあるんだ
悩みを宝物のように持っているのは、
メリットがあるんだよ。
悩んでいる状態で居たらね、
そうすれば、その場にとどまっていられるから。
新しいことに挑戦しなくて済むんだよ。
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お友達Dさんの話
Dさんは過去にPTA的なスポーツのキャプテンをしていてね。
そこで、オカンたちとトラブルになったんだ。
とあるオカングループに、
運営方針に超口出しされてね。
数名がまるっとやめていってしまったんだ。
Dさんはそのスポーツで、
高校時代に強いチームにいた人たちで。
強くなりたかったチームだったので、
強くしようと思っててね。
それなりのトレーニングしたら、
文句が増えてきて、
数名がまるっとやめちゃったんだって。
Dさんに暴言を言って、やめたらしい(´・ω・`)
それで。
Dさんは立ち直れないくらい落ち込んだらしいよ。
でね。
Dさんは意外とまだ、そこから立ち直ってなくて。
強いトレーニングをするのは不安だから、そのチームの運営も、ゆるっとしてて。
そのせいで、他のPTAのママスポーツ団体から、
「ちゃんと運営しろよ!!」的に言われてたりもする。
過去の大きなトラブルがトラウマになって、
それが悩みになって、
動けなくなってる人、
やりたいことを想いっきりで来てない人いるよね。
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その悩みを乗り越えて、さらに良い人生に一歩進もうぜ。
その、宝物のように大事に持ち続けている悩みを、
乗り越えるデメリットとメリットを考えてみようか。
その悩みを乗り越えるデメリット
- 動かない言い訳がなくなる
- やりたいことに挑戦せざるを得なくなる
- 人のせいにできない。過去のせいにできない。
- 挑戦する過程で出会う未知の事が怖い
結局怖いんだよな。
悩みを乗り越えるメリット
- 見たことのない世界が見れる
- 味わったことがない感動が味わえる
- やりたかったことの先にあるものが見える
本当に自分がやりたい!!って思ってる事をやるのは、
挑戦したいことに挑戦できるのは、
とても、セルフイメージ上がるよね。
セルフイメージが上がると、
幸福感は上がる。
子育て中の人は、子育てにもいい影響が出るし、
幸福感が高い人は、周りを幸せにもする。
あと、セルフイメージがあがったり、幸福感が上がると、
アンチエイジング効果が高いって言われてるよね(´▽`*)
ありがたい話だわ。
無料のアンチエイジング♪♪だね。
宝物のように持ち続けている悩みを乗り越えていく方法。
お源さん的簡単解決方法は、
次回の記事で書くね(´▽`*)
更新がいつになるのかは・・・わからない(;・∀・)
良かったら、この記事も読んでみて!!
悩んでいるあなたの気持ちを軽くするから!!
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すれ違い4(完結編)
の続きです★
娘の調子が良い時、
おいしいものをたべた時。
何かを置き忘れてきたような感覚に陥ったのだけど。
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終わりです♪
書いてて楽しかったわ。
中途半端な展開のものを書きたくて。笑
日常的にこういう事ってあるんじゃないかなって思ってね。
主婦でもね。
あ、もちろん主婦じゃなくてもね。
ほら。結婚して子どもができるとさ。
やっぱり恋愛から遠くなるじゃない?
恋愛をどんどんする人も多分いるんだろうけどさ。
基本、恋愛しなくなるじゃない。
基本、
誰かが自分に恋するなんて、
考えもしないじゃない?
働いているだけの私を見てくれてる他人がいるなんて。
考えないじゃない。
しかも、いい感情でさ。
思ってもみない人が、
あなたの事を好きだったり。
そんなことって意外とあるんじゃないかなって思って。
中途半端な展開の話を書きたくなったのでした。
そして、夫氏不在の話を。笑
あなたががんばっているところ。
あなたがただ働いているところ。
あなたが子どもの送迎をしているところ。
あなたが子どものために病院に通ったり、公園に言ったりしているところ。
あなたが日々生活しているところを、
見守っている誰かがいるかもしれません。
あなたがいるだけで、
心が温かくなってる人、
頑張ろって思える人、
幸せな気持ちになる人。
実はいるのかもしれません。
あなたがいるだけで、
誰かを幸せにしている。
そう思うと、
毎日に、さらに少し、
幸せが増えますね。
あなたが居てくれるだけで、幸せになる人がいるよ。
お源さんも、お源さんの記事を毎日読んでくれるあなたがいると思うと、
それだけで幸せなんだ。
いつも読んでくれてありがとうね。
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